屁股肉多很松可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.久坐不动：长时间坐着会导致臀部血液循环不畅，脂肪容易堆积。建议每小时起身活动一下，伸展臀部和腿部肌肉。
2.缺乏运动：缺乏运动尤其是针对臀部的运动，会导致臀部肌肉无力，脂肪堆积。可以进行一些针对臀部的运动，如深蹲、臀桥等。
3.饮食不均衡：高糖、高脂肪的饮食会导致热量摄入过多，容易导致脂肪堆积。建议保持均衡的饮食，多摄入富含蛋白质、蔬菜和水果的食物。
4.遗传因素：有些人天生臀部就比较多肉且松弛，这可能与遗传有关。
5.年龄增长：随着年龄的增长，皮肤的弹性会下降，臀部也会逐渐变得松弛。
针对以上原因，可以采取以下措施来减肥和紧致臀部：
1.健康饮食：保持均衡的饮食，控制热量摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物和蛋白质食物，避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
2.增加运动量：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合针对臀部的力量训练，如深蹲、臀桥、腿部伸展等。
3.注意坐姿：保持正确的坐姿，不要长时间盘腿或二郎腿，以免影响血液循环。
4.坚持按摩：按摩可以促进臀部血液循环，帮助消除多余脂肪，同时也可以增强臀部肌肉的弹性。
5.考虑抽脂或其他医美手段：如果以上方法效果不佳，可以考虑抽脂或其他医美手段，但需要在专业医生的指导下进行。
需要注意的是，减肥和紧致臀部需要长期坚持，不能期望一蹴而就。同时，每个人的身体状况和需求都不同，建议在采取任何措施之前咨询医生或专业的健身教练的建议。