宫缩30分钟一次，具体多久会生因人而异，主要与宫缩强度、宫颈条件、产妇产力等因素有关，一般初产妇需要10多个小时，经产妇可能需要6~8个小时。
当出现宫缩时，孕妇需要注意以下几点：
记录宫缩时间：如果宫缩时间逐渐缩短，强度逐渐增强，或者出现破水、见红等症状，应及时就医。
放松心情：过度紧张和焦虑可能会导致宫缩加剧，孕妇应尽量放松心情，深呼吸，缓解紧张情绪。
注意休息：宫缩期间孕妇应尽量休息，避免过度劳累，保存体力。
合理饮食：宫缩时孕妇可能会感到饥饿，可以适当进食一些高热量、易消化的食物，如巧克力、红牛等，以补充能量。
按时就医：如果宫缩30分钟一次的情况持续时间较长，或者出现其他异常情况，应及时就医，医生会根据具体情况评估产程进展，并给予相应的处理。
需要注意的是，每个孕妇的情况都不同，如果对宫缩情况有任何疑问或担忧，应及时咨询医生，以确保孕妇和胎儿的安全。