小孩不愿意吃饭或吃饭时含饭，可能由以下原因引起：
1.饮食习惯：小孩可能养成了边吃边玩、边看电视边吃饭的习惯，导致注意力不集中，没有饥饿感。
2.零食摄入：小孩在饭前吃了过多的零食，导致正餐时没有食欲。
3.身体不适：小孩可能患有消化不良、积食、口腔疾病等，导致食欲不振。
4.情绪问题：小孩可能因为情绪不稳定、压力过大等原因，影响食欲。
针对以上原因，可以采取以下措施：
1.培养良好的饮食习惯：定时进餐，每餐间隔3-4小时，让小孩养成定时定量进餐的习惯。吃饭时不看电视、不玩玩具，保持安静的进餐环境。
2.控制零食摄入：减少小孩在饭前吃零食的量和次数，尤其是高热量、高脂肪、高糖分的零食。
3.帮助消化：如果小孩有消化不良、积食等问题，可以在医生的指导下服用一些帮助消化的药物，如妈咪爱、双歧杆菌四联活菌片等。
4.调整饮食结构：增加小孩的运动量，促进消化。饮食上要注意营养均衡，多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如鱼肉、蛋类、蔬菜、水果等。
5.关注情绪问题：多与小孩沟通，了解他们的情绪变化，帮助他们缓解压力，保持良好的情绪状态。
6.以身作则：家长要做好榜样，按时吃饭，不挑食、不偏食，让小孩模仿学习。
如果小孩长期不愿意吃饭或含饭，或者出现其他异常症状，如呕吐、腹泻、腹痛等，应及时带小孩去医院就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。