如果感觉喉咙里卡了东西，以下是一些可以采取的措施：
1.停止进食：避免进一步吞咽食物，以免加重卡喉的情况。
2.尝试咳出：轻轻咳嗽，看是否能咳出卡住的东西。
3.刺激呕吐：用手指或筷子等轻轻刺激舌根，引发呕吐反应，促使卡住的东西排出。
4.大量饮水：喝一些水，帮助将卡住的东西冲下去。
5.寻求医疗帮助：如果以上方法都无法解决问题，或者症状持续加重，应及时就医。医生可以使用专业的工具，如喉镜或胃镜，来取出卡住的东西。
需要注意的是，在喉咙卡东西时，不要试图使用吞咽食物或喝醋等方法来解决，这些方法可能会导致更严重的伤害。此外，如果是儿童或老人，由于其反应能力较弱，应尽快寻求医疗帮助。
同时，如果经常出现喉咙卡住东西的情况，可能是由于喉咙疾病引起的，如咽喉炎、扁桃体肥大等。此时，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。