不吃药的情况下，快速降低血压的方法有以下几点：
1.减轻体重：对于超重或肥胖的高血压患者，减轻体重可以有效降低血压。建议通过健康的饮食和适量的运动来达到减肥的目的。
2.减少钠的摄入：高盐饮食是导致高血压的重要因素之一。减少盐的摄入量可以降低血压。建议减少食用咸菜、咸鱼、腊肉等腌制食品，以及含钠高的调味品。
3.增加钾的摄入：富含钾的食物可以帮助降低血压。建议多食用新鲜的蔬菜和水果，如香蕉、橘子、橙子、土豆等。
4.增加运动：适量的运动可以帮助降低血压。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等，每周至少进行3-5次，每次30分钟左右。
5.减少饮酒：过量饮酒会导致血压升高，增加心脑血管疾病的风险。建议减少饮酒量，最好戒酒。
6.减轻压力：长期的压力会导致血压升高。建议通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，来减轻压力。
7.戒烟：吸烟会导致血管内皮细胞损伤，增加血管阻力，导致血压升高。建议戒烟。
需要注意的是，以上方法只能作为辅助降压的措施，不能替代药物治疗。如果血压过高或有其他健康问题，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。