对于腰椎间盘膨出患者来说，连续坐30分钟以上就算久坐。
需要注意的是，久坐会使腰椎间盘内的压力显著增加，腰部肌肉处于紧张状态，从而影响腰椎间盘的营养供应，加速椎间盘的退变。此外，久坐还可能导致腰部血液循环不畅，加重腰部疼痛和不适。
因此，对于腰椎间盘膨出患者，建议避免长时间久坐，每坐30分钟左右就应该站起来活动一下，放松腰部肌肉，缓解腰部压力。同时，还可以进行一些腰部保健操，如腰部伸展、旋转等，以增强腰部肌肉的力量和柔韧性。
除了避免久坐外，腰椎间盘膨出患者还应该注意以下几点：
保持良好的坐姿：坐立时应保持腰部挺直，膝盖与臀部等高，双脚平放在地面上。
避免腰部过度劳累：避免长时间弯腰、提重物等动作，以免加重腰部负担。
加强腰部锻炼：适当进行腰部肌肉的锻炼，如仰卧起坐、俯卧撑等，有助于增强腰部肌肉力量。
注意腰部保暖：避免腰部受寒，尤其是在寒冷季节应注意腰部保暖。
及时就医：如果腰部疼痛和不适症状加重，应及时就医，以便进行针对性治疗。