腰背痛的人不一定只能睡硬床，具体的床垫选择需要根据个人情况来决定。以下是一些建议：
1.床垫的硬度：对于大多数腰背痛的人来说，中等硬度的床垫可能是更好的选择。这种床垫可以提供适当的支撑，有助于减轻腰部的压力。
2.个人感受：最重要的是根据自己的感受来选择床垫。如果睡硬床会让你的腰背痛加重，或者让你感到不舒服，那么可能需要考虑更柔软的床垫。
3.试睡：在购买床垫之前，可以试睡一段时间，以确定哪种床垫最适合你。
4.其他因素：除了床垫的硬度，还可以考虑床垫的透气性、舒适度等因素。
此外，除了床垫的选择，还有以下一些方法可以缓解腰背痛：
1.保持良好的姿势：站立、坐立时要保持正确的姿势，避免弯腰、扭曲等动作。
2.适度运动：进行适度的有氧运动和腰部锻炼，但要避免过度劳累和剧烈运动。
3.热敷或冷敷：根据个人情况，使用热敷或冷敷来缓解疼痛。
4.物理治疗：如按摩、针灸、理疗等，可以帮助缓解疼痛和改善腰部功能。
5.管理压力：长期的压力可能加重腰背痛，通过放松技巧如冥想、深呼吸等来管理压力。
6.避免长时间久坐或久站：定期活动身体，避免长时间保持一个姿势。
如果腰背痛持续不缓解或加重，建议咨询医生或专业的脊柱专家，他们可以根据具体情况提供更个性化的建议和治疗方案。