肩骨折后的护理方法主要包括以下几个方面：
1.休息与固定：
休息：在骨折后的初期，应保持肩部充分休息，避免过度活动。
固定：使用吊带或支具将手臂固定在胸前，保持肩关节的稳定。固定时间通常为4-6周，具体时间根据骨折的愈合情况而定。
2.疼痛管理：
药物治疗：按照医生的建议使用止痛药来缓解疼痛。
冷敷：在受伤后的前48小时内，可以使用冷敷来减轻肿胀和疼痛。每次冷敷15-20分钟，每天数次。
3.肩关节活动：
早期活动：在固定期间，应进行手指、手腕和肘部的活动，以预防关节僵硬。
逐渐增加活动范围：当固定拆除后，开始逐渐进行肩关节的活动，包括前屈、后伸、外展、内收等动作。但要避免过度活动和剧烈运动。
4.物理治疗：
热敷：在恢复后期，可以使用热敷来促进血液循环和缓解疼痛。
按摩：按摩有助于放松肌肉和缓解紧张。
运动治疗：物理治疗师可能会制定个性化的运动方案，帮助恢复肩关节的功能。
5.注意事项：
避免受伤部位受压：睡觉时应选择合适的枕头，避免侧卧时压迫受伤的肩部。
注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。
逐渐恢复正常活动：在恢复期间，逐渐增加日常活动的强度和难度，但要避免过度劳累。
定期复诊：按照医生的建议定期复诊，以确保骨折的愈合和恢复情况。
需要注意的是，肩骨折的护理方法可能因个体差异和具体情况而有所不同。在进行护理时，最好遵循医生的建议，并在医生的指导下进行康复训练。如果出现疼痛加剧、肿胀不退或其他异常情况，应及时就医。