根据描述，该男子可能存在手淫过度的情况，导致出现时间短和硬度不够的问题。以下是一些可能的原因和建议：
1.生理原因：
前列腺炎：前列腺发生炎症可能会导致射精阈值降低，引起早泄；也可能会影响阴茎的勃起功能，导致硬度不够。
睾酮水平下降：随着年龄的增长，男性体内的睾酮水平可能会下降，从而影响性功能。
2.心理原因：
焦虑和压力：过度焦虑和压力可能会导致早泄和勃起功能障碍。
性心理问题：如性恐惧、性焦虑等，可能会影响性功能。
3.其他原因：
药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药等，可能会影响性功能。
生活方式：不健康的生活方式，如过度饮酒、吸烟、缺乏运动等，可能会影响性功能。
针对这种情况，建议采取以下措施：
1.调整生活方式：
健康饮食：保持均衡的饮食，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物。
适量运动：适度的体育锻炼可以提高身体的代谢水平，增强心血管功能，有助于改善性功能。
戒烟限酒：减少吸烟和饮酒的量，避免过度摄入咖啡因。
规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。
2.心理调节：
放松技巧：学习和运用放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，有助于减轻焦虑和压力。
心理治疗：如果存在性心理问题，可以寻求专业的心理治疗师的帮助。
3.药物治疗：
治疗前列腺炎：如果是前列腺炎引起的问题，需要针对前列腺炎进行治疗。可以使用抗生素、消炎药等药物。
补充睾酮：如果睾酮水平下降，可以在医生的指导下补充睾酮。
治疗其他潜在疾病：如果存在其他潜在疾病，如高血压、糖尿病等，需要积极治疗这些疾病。
4.性行为调整：
控制手淫频率：过度的手淫可能会导致性功能问题，适当控制手淫频率有助于改善症状。
增加前戏时间：增加前戏时间可以帮助男性更好地控制射精，提高性生活的满意度。
寻求性伴侣的支持：与性伴侣进行沟通，寻求她的理解和支持，共同探索适合的性行为方式。
需要注意的是，以上建议仅供参考，具体的治疗方案应根据个人情况而定。如果问题持续存在或严重影响生活质量，建议及时就医，进行全面的身体检查和评估，并在医生的指导下进行治疗。此外，药物治疗可能存在一定的副作用，使用前应仔细阅读药品说明书，并遵循医生的建议。