舌下长泡并伴有疼痛，可能是以下原因引起：
1.口腔溃疡：这是一种常见的口腔黏膜疾病，可能由于免疫力下降、维生素缺乏、口腔创伤等因素引起。可以使用口腔溃疡贴、口腔炎喷雾剂等药物缓解症状，同时注意保持口腔卫生，避免刺激性食物。
2.舌下腺囊肿：舌下腺的导管堵塞，导致分泌物潴留，形成囊肿。如果囊肿较小，没有明显症状，可以观察等待。如果囊肿较大，影响生活，可以通过手术切除。
3.口腔疱疹：由病毒感染引起，常伴有发热、疼痛等症状。可以使用抗病毒药物、口腔炎喷雾剂等治疗，同时注意休息，多喝水。
4.其他原因：舌下长泡还可能与口腔黏膜纤维化、口腔肿瘤等有关。
如果舌下长泡并伴有疼痛的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的口腔检查，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中，要注意保持口腔卫生，避免食用辛辣、刺激性食物，多喝水，多吃蔬菜水果，有助于缓解症状。