肚脐上方经常拧着疼，可能与以下原因有关：
1.胃部疾病：如胃炎、胃溃疡等，常伴有烧心、反酸、恶心等症状。
2.肠道疾病：如肠炎、肠痉挛等，常伴有腹泻、便秘等症状。
3.肝胆疾病：如胆囊炎、胆结石等，常伴有右上腹疼痛、恶心、呕吐等症状。
4.胰腺疾病：如胰腺炎，常伴有上腹部疼痛、恶心、呕吐等症状。
5.其他：如腹主动脉瘤、心肌梗死等，也可能导致肚脐上方疼痛。
如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，进行相关检查，如胃镜、肠镜、腹部超声等，以明确病因，并进行针对性治疗。同时，在就医前应注意休息，避免剧烈运动和进食刺激性食物。
此外，以下是一些缓解疼痛的方法：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
2.按摩：用手轻轻按摩疼痛部位，可促进血液循环，缓解疼痛。
3.休息：适当休息，避免过度劳累，可减轻疼痛。
4.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，可减轻胃肠道负担，缓解疼痛。
5.就医：如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，进行相关治疗。