老是健忘且精神萎靡不振，可能与以下健康问题有关：
1.睡眠问题：长期睡眠不足或质量差会影响大脑功能，导致记忆力下降和精神不振。
2.心理问题：焦虑、抑郁等心理问题可能导致情绪低落和精力不足。
3.营养不良：缺乏某些维生素和矿物质，如维生素B12、铁、锌等，可能影响大脑功能和能量水平。
4.慢性疾病：如糖尿病、甲状腺功能减退、贫血等慢性疾病可能导致疲劳和记忆力问题。
5.药物副作用：某些药物可能会导致记忆力下降和精神不振。
6.缺乏运动：长期缺乏身体活动会影响身体健康和大脑功能。
7.环境因素：长期处于噪音、空气污染、高温等环境中可能影响大脑功能。
改善方法包括：
1.保持良好的睡眠习惯，每天保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
2.学会应对压力和焦虑，如通过冥想、深呼吸、运动等方式。
3.保持均衡的饮食，摄入足够的维生素和矿物质，如多吃蔬菜、水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类等。
4.定期进行身体检查，及时治疗慢性疾病。
5.如果正在服用药物，咨询医生是否有药物副作用的可能性。
6.每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
7.创造一个安静、舒适、整洁的生活和工作环境。