小腿和脚面肿的原因可能有以下几点：
1.心脏问题：当心脏功能下降时，静脉血液回流会受到影响，导致体液在身体下部积聚，引起小腿和脚面肿。常见的心脏疾病如心力衰竭、心肌梗死等。
2.肾脏问题：肾脏是调节体内水分和电解质平衡的重要器官。如果肾脏功能出现问题，可能导致水钠潴留，引起水肿。例如，肾炎、肾衰竭等肾脏疾病可能导致小腿和脚面肿。
3.肝脏问题：肝脏疾病如肝硬化会导致门静脉高压，使静脉回流受阻，从而引起下肢水肿。
4.营养不良：缺乏蛋白质等营养物质可能导致血浆胶体渗透压降低，水分从血管内渗透到组织间隙，引起水肿。
5.静脉问题：深静脉血栓形成、静脉曲张等静脉疾病会影响静脉血液回流，导致小腿和脚面肿。
6.药物副作用：某些药物如降压药、抗抑郁药等可能引起水肿。
7.其他原因：内分泌失调、甲状腺功能减退、过敏反应等也可能导致小腿和脚面肿。
如果出现小腿和脚面肿，建议及时就医，进行全面的身体检查和相关的实验室检查，以确定具体的原因。医生可能会根据具体情况进行进一步的诊断和治疗。
在就医之前，可以尝试以下方法来缓解症状：
1.抬高患肢：将小腿和脚面抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流。
2.避免长时间站立或坐着：定期活动一下，促进血液循环。
3.穿着合适的鞋子：避免穿过紧的鞋子，选择舒适的鞋子。
4.注意饮食：保持低盐饮食，避免过度饮水。
需要注意的是，对于长期或严重的小腿和脚面肿，应及时就医，以便进行有效的治疗。同时，如果肿的同时还伴有其他症状，如疼痛、发红、呼吸困难等，应立即就医。