自我诊断高血压的方法主要有以下几种：
1.测量血压：使用血压计可以在家中自行测量血压。测量时应保持安静放松，测量前至少休息5分钟，测量3次取平均值。如果收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。
2.观察症状：高血压可能会导致一些症状，如头痛、头晕、头胀、耳鸣、鼻出血、颈项发紧、乏力、心悸、视物模糊等。但这些症状并不一定都由高血压引起，也可能是其他疾病的表现。
3.定期体检：定期进行体检可以检测血压等健康指标。如果发现血压升高，应及时就医进一步检查和治疗。
4.家族史：高血压具有一定的遗传性。如果家族中有高血压患者，自己患高血压的风险可能会增加。
需要注意的是，自我诊断高血压只能作为初步判断，如果怀疑自己有高血压，应及时就医，进行详细的检查和诊断。同时，高血压需要长期治疗和管理，患者应遵医嘱服药，定期监测血压，保持健康的生活方式，如低盐饮食、适量运动、戒烟限酒等。