对于如何减去胯骨和臀部的赘肉，以下是一些医疗、健康角度的建议：
1.健康饮食：控制热量摄入，确保摄入足够的蛋白质、蔬菜和水果，同时减少高热量、高脂肪和高糖的食物。
2.增加有氧运动：有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，可以帮助燃烧全身脂肪，包括胯部和臀部。
3.针对臀部和胯部的锻炼：进行一些针对臀部和胯部的锻炼，如深蹲、臀桥、侧平板支撑等，可以增强这些部位的肌肉，提高代谢率。
4.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，有助于改善身体线条。
5.避免久坐：长时间久坐会导致脂肪在胯部和臀部堆积，尽量减少久坐时间，定期起身活动。
6.增加纤维摄入：膳食纤维可以帮助消化，减少腹部脂肪堆积，同时也有助于减少胯部和臀部的赘肉。
7.控制压力：长期压力会导致激素失衡，增加腹部脂肪堆积，尝试通过放松技巧如冥想、瑜伽来控制压力。
8.定期按摩：按摩可以促进血液循环，帮助消除胯部和臀部的水肿，同时也可以增强肌肉的弹性。
9.充足睡眠：睡眠不足会导致激素失衡，增加腹部脂肪堆积，保证每晚充足的睡眠时间。
10.寻求专业帮助：如果以上方法仍然无法有效减去胯部和臀部的赘肉，可以考虑咨询医生或专业的健身教练，寻求更个性化的建议和方案。
需要注意的是，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。每个人的身体状况和减肥需求都不同，因此最好在医生或专业人士的指导下进行减肥计划。