使阴茎变大变长的方法主要有以下两种：
1.锻炼：
阴茎锻炼操：通过按摩、拉伸等方式，刺激阴茎海绵体和血管，促进血液循环，从而使阴茎变大变长。
有氧运动：如游泳、慢跑等，可以增强身体的代谢能力，提高血液循环，有助于阴茎的健康发育。
2.药物治疗：
雄激素类药物：可以促进阴茎的发育和勃起，但需要在医生的指导下使用，因为过量使用可能会导致副作用。
血管活性药物：如前列地尔等，可以扩张血管，增加阴茎血液供应，从而使阴茎变大变长。
需要注意的是，阴茎的大小和长度因人而异，而且与遗传、营养、健康状况等因素有关。此外，任何试图使阴茎变大变长的方法都需要谨慎选择，避免使用不安全或无效的方法。如果对阴茎的大小和长度不满意，建议咨询专业医生，了解更多关于阴茎健康和性健康的信息。