检查自己是否有乙肝抗体，主要有以下几种方法：
1.乙肝五项定量检测：这是最常用的方法。通过抽取一定量的血液，检测血液中乙肝表面抗体（HBsAb）的水平。如果乙肝表面抗体阳性，说明你有乙肝抗体；如果乙肝表面抗体阴性或弱阳性，需要进一步接种乙肝疫苗。乙肝五项定量检测还可以检测其他乙肝病毒标志物，如乙肝表面抗原（HBsAg）、乙肝e抗原（HBeAg）、乙肝e抗体（HBeAb）和乙肝核心抗体（抗HBc），从而全面了解你的乙肝感染情况。
2.乙肝表面抗体定性检测：这种方法只能检测出乙肝表面抗体是否阳性，但不能确定抗体的具体水平。如果你乙肝五项定量检测结果为阴性或弱阳性，或者你想了解自己是否曾经感染过乙肝病毒，可以选择乙肝表面抗体定性检测。
3.乙肝病毒DNA检测：如果你的乙肝五项定量检测结果显示乙肝表面抗体阳性，但你仍然担心自己有乙肝感染，或者你有乙肝相关症状，如乏力、食欲不振、恶心、呕吐、黄疸等，可以进一步进行乙肝病毒DNA检测。该检测可以检测血液中是否存在乙肝病毒DNA，从而确定你是否患有乙肝。
无论采用哪种方法，检查前都需要注意以下几点：
1.检查前应避免饮酒、服用药物、剧烈运动等，以免影响检查结果。
2.如果正在服用药物，应告知医生，以便医生判断是否需要停药后再进行检查。
3.检查前应空腹，一般建议在检查前8~12小时内不要进食和饮水。
需要注意的是，乙肝抗体的水平会随着时间的推移而逐渐降低，因此建议定期进行乙肝五项定量检测，以了解抗体水平并及时接种乙肝疫苗加强针。此外，即使有乙肝抗体，也不能完全排除感染乙肝的可能，仍需注意避免与乙肝患者的密切接触，如共用注射器、性接触等。如果你对自己的乙肝抗体情况有任何疑问，建议咨询医生或专业的医疗机构。