脊椎神经损伤导致的腿麻疼痛，可尝试以下方法进行恢复：
1.药物治疗：遵医嘱使用营养神经的药物，如甲钴胺、维生素B1等，缓解神经损伤引起的麻木疼痛症状。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、电疗等，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.康复训练：进行针对性的康复训练，如肌肉力量训练、平衡训练、步态训练等，帮助恢复受损神经的功能。
4.手术治疗：如果神经损伤严重，可能需要手术治疗，修复受损的神经。
5.中医治疗：如针灸、推拿、中药熏蒸等，也可在一定程度上缓解疼痛。
6.日常护理：保持良好的姿势，避免长时间弯腰、久坐或重体力劳动。注意腰部保暖，避免受寒。合理饮食，补充营养，促进恢复。
需要注意的是，脊椎神经损伤的恢复需要一定的时间，患者应在医生的指导下进行综合治疗，并积极配合康复训练。同时，定期复查，以便及时调整治疗方案。如果疼痛严重或症状持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。