一分钟跳绳跳完了小腿疼

小腿疼可以用手去够前脚掌，向后掰，直到感觉小腿肚有拉扯感，保持十五秒，再加上每天晚上睡觉前用手有一定力度的揉小腿肚，直到感觉到肌肉没有之前那么硬为止。一定要严格卧床休息，局部热敷，血管有热胀冷缩的功效。预热后可以使血管扩张，有助于局部的血液循环，有助于缓解症状。