快速入睡的好方法？

先睡前半小时到1小时之间，不适合思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡。另外建议根据医嘱口服七叶神安片进行安眠的作用不过。