快速入睡好方法

方法如下。一、睡前适当运动，如散步、打太极拳、打球、游泳等，可以释放肌肉里的压力激素皮质醇。二、心理疏导，学会释放压力、放松心情、调整心态、避免紧张劳累的工作等。三、睡前温水泡脚和足底按摩，缓解疲劳。四、养成良好的作息习惯，早睡早起、劳逸结合。五、药物调理，如谷维素、维生素B1、维生素B12、刺五加、安神补脑液等。