有什么好办法快速入睡？

首先要每天控制好自己的情绪,在入睡前,不要使情绪受到刺激,保持平静.不要看兴奋或恐怖的东西.可以在睡前半小时,打开台灯,看会书.还可以在睡前一小时喝奶,奶可以有催眠作用.平时可以多吃些含钙高的食物.睡前两三小时不能喝咖啡,茶,不吃酸味食物.平时可以用锻炼的方法,减轻压力.