高蛋白低脂肪食物有很多，以下是一些常见的食物：
1.鸡胸肉：鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪的肉类，每100克鸡胸肉中含有约24克蛋白质和5克脂肪。
2.虾：虾是一种高蛋白、低脂肪的海鲜，每100克虾中含有约20克蛋白质和1克脂肪。
3.鱼类：鱼类是一种高蛋白、低脂肪的食物，如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等，每100克鱼肉中含有约20克蛋白质和2克脂肪。
4.豆类：豆类是一种高蛋白、低脂肪的植物性食物，如黑豆、红豆、绿豆等，每100克豆类中含有约20克蛋白质和0.5克脂肪。
5.蛋白粉：蛋白粉是一种通过提取大豆、乳清等蛋白质制成的补充剂，每100克蛋白粉中含有约80克蛋白质和0克脂肪。
需要注意的是，虽然这些食物富含蛋白质，但也不能过量食用，以免对身体造成负担。同时，为了保持身体健康，还应保持均衡的饮食，多摄入蔬菜、水果、全谷类等食物。