日常减肥食物主要有以下几种：
1.蔬菜：蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质，热量相对较低，是减肥期间的理想选择。例如，西兰花、菠菜、黄瓜、胡萝卜等。
2.水果：水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，同时热量也相对较低。例如，苹果、香蕉、草莓、蓝莓等。
3.全谷物：全谷物富含膳食纤维、维生素和矿物质，相比于精制谷物，它们消化吸收更慢，能够提供更持久的饱腹感。例如，全麦面包、糙米、燕麦、玉米等。
4.蛋白质食物：蛋白质可以增加饱腹感，同时也有助于维持肌肉质量。例如，鸡胸肉、鱼、虾、豆类、坚果等。
5.低脂乳制品：低脂乳制品富含钙和蛋白质，有助于维持骨骼健康，同时也能够提供一定的饱腹感。例如，牛奶、酸奶、芝士等。
需要注意的是，减肥期间应该保持均衡的饮食，适量摄入各种营养素。此外，还应该结合适量的运动，以提高减肥效果。对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人以及患有某些疾病的人群，应该在医生或营养师的指导下进行减肥。