睡前喝纯牛奶有以下好处：
1.改善睡眠质量：纯牛奶中含有一种名为色氨酸的氨基酸，它可以促进大脑神经递质5-羟色胺的合成，从而帮助人们放松身心，改善睡眠质量。
2.补充营养：纯牛奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙、维生素D等营养成分，睡前喝一杯纯牛奶可以为身体提供营养，有助于维持身体健康。
3.促进骨骼健康：纯牛奶中的钙是一种重要的营养成分，它对于维持骨骼健康非常重要。睡前喝一杯纯牛奶可以补充身体所需的钙，有助于预防骨质疏松等骨骼疾病。
需要注意的是，对于乳糖不耐受的人群来说，睡前喝纯牛奶可能会引起不适，因为纯牛奶中含有乳糖，而乳糖需要通过乳糖酶才能被消化吸收。乳糖不耐受的人群体内缺乏乳糖酶，无法消化纯牛奶中的乳糖，可能会出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。此外，纯牛奶中含有一定的脂肪和热量，睡前喝纯牛奶可能会导致体重增加，因此需要注意控制饮用量。