睡前喝牛奶有以下作用：
1.改善睡眠质量：牛奶中含有一种名为色氨酸的氨基酸，它可以促进大脑神经递质的合成，从而帮助人们放松身心，改善睡眠质量。
2.补充营养：牛奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙、维生素D等营养成分。睡前喝牛奶可以为身体提供一定的营养，有助于维持身体健康。
3.促进骨骼健康：牛奶中的钙是人体骨骼生长和维持所必需的营养物质。睡前喝牛奶可以补充身体所需的钙，有助于预防骨质疏松等骨骼疾病。
4.缓解胃部不适：牛奶具有中和胃酸的作用，睡前喝牛奶可以缓解胃部不适，如胃酸反流、胃痛等。
需要注意的是，牛奶虽然有很多好处，但也不是所有人都适合睡前喝。对于乳糖不耐受的人来说，喝牛奶可能会引起腹胀、腹泻等不适症状。此外，睡前喝牛奶的量也不宜过多，以免增加胃部负担，影响睡眠。