吃什么能补锌

在海产品中锌含量非常丰富,如海参、鲜虾、海星、泥鳅等,还有贝类,如蛤、蚝、蚌和牡蛎等,特别是牡蛎,其含锌量最高,所以可适当多吃些,可常炖成牡蛎汤食用。除了这些,海带,紫菜等都是很好的选择。事实上,动物瘦肉中也含有一定数量的锌。经科研检验,每百克动物瘦肉中约含有锌元素35mg,因此,有必要补充锌元素时,可在平时多吃瘦肉。