难入睡该如何调理

失眠很顽固，治疗失眠主要包括自我调节和药物治疗两种方法。自我调节方法比如：1.规律作息时间，养成每晚11点前睡觉习惯。2.养成早晨固定时间起床的习惯。3.睡觉前不要喝茶，咖啡等具有兴奋作用的饮料。4.睡前可淋浴、泡脚帮助睡眠。5.尽量白天不要睡午觉，午觉会进一步剥夺失眠患者夜间睡眠时间。如果自我调节效果不好，可口服具有调理作用的中成药物帮助睡眠，比如安神补脑液，乌灵胶囊等；也可以服用西药类安眠药，比如安定片。但需格外注意，安眠药物不可私自购买服用，必须在医生指导下应用，以免发生危险。