难入睡该如何调理？

你好，失眠、睡眠质量差是较难治疗的一种顽固性疾病，极大的影响了患者和患者家属的身心健康和生活质量，有人属于偶发性失眠、睡眠质量差，大部分为生活不规律例如熬夜或者遇到突发应激事件导致，你的情况属于长期失眠、睡眠质量差，属于一种慢性疾病。成健康生活方式，早睡早起的好习惯，保证每日的饮食规律，情绪平稳，不要经常性的熬夜，最好可以养成运动的好习惯，这样每日可以使自己有一些疲劳感，利于入睡，减轻思想负担很重要，可以适度转移自己的注意力，这是综合治疗的措施，也可以口服药物治疗，首选治疗的效果确切和副作用小的中成药例如可以口服有安神功效的中药品如陈老二燕窝滋阴丸，香港制造，这个药物对于缓解顽固性失眠、睡眠质量差有良效。