手腕、脚腕关节筋疼可能由多种原因引起，常见的包括：
1.过度使用或损伤：过度使用手腕或脚腕关节，如长时间重复某个动作、过度运动或受伤，可能导致筋疼。这可能是由于肌肉疲劳、韧带拉伤或腱鞘炎症引起的。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可影响手腕和脚腕关节。类风湿性关节炎、骨关节炎等关节炎类型可能导致关节肿胀、疼痛和僵硬。
3.感染：手腕或脚腕关节的感染，如细菌感染或病毒感染，可能引起疼痛和炎症。
4.神经病变：神经病变，如腕管综合征或跗管综合征，可能导致手腕或脚腕关节的疼痛和麻木感。
5.其他原因：其他可能导致手腕或脚腕关节筋疼的原因包括痛风、自身免疫性疾病、营养不良、内分泌失调等。
如果手腕或脚腕关节筋疼持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如肿胀、发红、发热、无力等，应及时就医。医生通常会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等）以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：减少手腕或脚腕关节的使用，避免过度劳累。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻炎症和疼痛。
3.热敷：用热水袋或热毛巾热敷疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以缓解肌肉紧张和疼痛。
4.保持正确姿势：保持手腕和脚腕关节的正确姿势，避免过度伸展或扭曲。
5.物理治疗：医生可能会推荐物理治疗，如按摩、电疗、超声等，以帮助缓解疼痛和恢复关节功能。
6.药物治疗：医生可能会开具止痛药、消炎药或其他药物来缓解疼痛和减轻炎症。
需要注意的是，对于手腕或脚腕关节筋疼的治疗应根据具体原因进行个体化处理。在使用任何药物或采取治疗措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，如果疼痛加重或出现其他异常症状，应立即就医。