红枸杞和黑枸杞的区别和功效如下：
1.来源不同：红枸杞是茄科枸杞属植物的成熟果实，而黑枸杞是茄科枸杞属多棘刺灌木的成熟果实。
2.外观不同：红枸杞呈长圆形或椭圆形，颜色为红色或暗红色，果皮薄而皱缩；黑枸杞呈球形或扁球形，颜色为黑色或黑褐色，果皮有光泽。
3.功效不同：红枸杞的主要功效是滋补肝肾、益精明目的作用，用于虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、内热消渴、血虚萎黄、目昏不明；黑枸杞的主要功效是补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳，用于治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、目眩、目昏多泪、虚劳咳嗽、消渴、遗精等。
4.化学成分不同：红枸杞中含有多种氨基酸、维生素、矿物质等营养成分，还含有甜菜碱、枸杞多糖、类胡萝卜素等活性成分；黑枸杞中含有丰富的花青素，还含有氨基酸、维生素、矿物质等营养成分。
5.适用人群不同：红枸杞适合大多数人群食用，尤其适合肝肾阴虚、精血不足者食用；黑枸杞适合肾虚、血虚者食用，也适合高血压、高血糖、高血脂患者食用。
6.食用方法不同：红枸杞可以直接食用或泡茶、泡酒、煮粥等；黑枸杞可以直接食用或泡茶、泡酒、煮汤等。
7.价格不同：黑枸杞的价格比红枸杞高。
需要注意的是，红枸杞和黑枸杞虽然有很多区别和功效，但都不能过量食用，否则会对身体造成不良影响。同时，红枸杞和黑枸杞也不适合所有人食用，如有感冒、发热、腹泻等症状者应避免食用。建议在食用前咨询医生或营养师的意见。