快速恢复脚麻的方法包括：
1.改变姿势：如果脚麻是由于长时间保持同一姿势引起的，如久坐或久站，可以通过改变姿势来缓解。例如，站起来走动一下，活动一下脚部，或者换个姿势坐。
2.按摩脚部：用手轻轻按摩脚部，可以促进血液循环，缓解脚麻。可以从脚趾开始，向上按摩，直到小腿。
3.伸展脚部：伸展脚部可以缓解脚部的紧张和疲劳。可以尝试以下几种方法：
脚趾伸展：将脚趾向上伸展，保持几秒钟，然后放松。
脚底伸展：用手握住脚趾，将脚底向上伸展，保持几秒钟，然后放松。
脚踝旋转：将脚踝顺时针和逆时针旋转，每个方向旋转数次。
4.热敷：用热毛巾或热水袋敷在脚部，可以缓解脚部的疼痛和麻木。热敷的时间不宜过长，一般15-20分钟即可。
5.补充水分：长时间缺水可能导致脚部麻木。确保每天摄入足够的水分，以保持身体水分平衡。
6.寻求医疗帮助：如果脚麻持续时间较长或伴有其他症状，如疼痛、无力、肿胀等，应及时寻求医疗帮助。医生可能会进行进一步的检查，如神经电图，以确定病因并给予相应的治疗。
需要注意的是，孕妇、糖尿病患者、血液循环问题患者等特殊人群，在采取上述方法缓解脚麻时，应先咨询医生的建议。此外，如果脚麻是由于神经系统问题、腰椎间盘突出等疾病引起的，单纯的缓解方法可能无法根治，需要进行针对性的治疗。