腰无力怎么锻炼

一般说的腰肌无力，是一种慢性炎症性肌肉疾病。这种慢性炎症性肌肉疾病锻炼可以分为几个部分:1、后腰部的飞燕式锻炼，主要针对下腰力量训练。2、整个腰背部的锻炼，一般采取“搭桥”训练。还有就是徒手深蹲训练。深蹲是双手平直向前，当力量增大后可双手负重深蹲训练。3、平板支撑及侧方支撑训练，平板支撑及侧方支撑训练的目的是加强胸腹部肌肉及侧方肌肉力量。使身体整体力量达到平衡。