一天最多喝多少牛奶

正常情况下,每天喝250毫升的牛奶,可以满足身体所需的营养,其中含有丰富的蛋白质,碳水化合物和多种矿物质。如果每天喝太多水,容易将热量转换成脂肪,堆积在体内,造成肥胖,也会加重肝、肾的负担。牛奶最好在早餐时饮用,或者在睡前饮用,早上喝一杯牛奶,可以迅速补充能量,补充体力,晚上喝一杯奶,可以补钙,促进睡眠。