一天最多喝多少牛奶

通常，每天饮用250毫升牛奶，就能满足人体对营养的需要，牛奶中富含蛋白质、碳水化合物和多种矿物质。若每日饮水量过多，易使热量转化为脂肪，在体内堆积，造成肥胖症，还可加重肝、肾的负担。奶是推荐在早餐时或晚上睡觉前饮用，早上喝一杯牛奶，能快速补充能量，补充体力，晚上喝一杯奶，能补钙，有助于睡眠。