“红糖酸奶减肥法”是一种减肥方法，具体做法是在酸奶中加入红糖，每天早、中、晚各喝一杯。红糖酸奶减肥法是否有效，目前并没有科学依据支持。
红糖是一种未经提纯的糖，含有较多的糖分和热量，每100克红糖中含有389大卡的热量，而酸奶中也含有一定的糖分和脂肪。如果在酸奶中加入红糖，会增加食物的热量和糖分摄入，不利于减肥。
此外，减肥需要综合考虑饮食、运动和生活习惯等多个方面。单纯依靠某种食物或方法来减肥，往往难以取得理想的效果，而且还可能对身体健康造成不利影响。
如果想要减肥，建议采取科学的方法，包括合理饮食、适量运动、保持良好的生活习惯等。具体来说，可以注意以下几点：
1.控制热量摄入：每天的热量摄入应该小于消耗，以保证身体能够消耗脂肪来提供能量。
2.均衡饮食：多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等富含营养的食物，少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物。
3.适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以进行一些力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。
4.保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，减少压力，戒烟限酒等。
总之，减肥需要长期坚持，不能急于求成。如果对减肥有疑问或需要更专业的建议，可以咨询医生或营养师。