睡前吃什么水果最好

睡前不建议吃水果，水果中多含有果酸，果糖或者葡萄糖等营养成分，这些成分没有明显的安神效果，还有可能导致神经兴奋性增高，水果中的水分含量比较高，可以增加尿量，也会影响到睡眠质量。睡前如果有饥饿的情况，可以考虑喝点牛奶，具有补充蛋白质和钙离子的作用，有助于帮助入眠。