外阴长了白色硬疙瘩可能是多种原因引起的，如毛囊炎、皮脂腺异位症、传染性软疣、尖锐湿疣、外阴肿瘤等，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定具体原因，并制定相应的治疗方案。同时，要注意个人卫生，保持外阴清洁干燥，避免搔抓和摩擦，避免使用刺激性的洗液和化妆品，注意性生活卫生，避免不洁性行为。
外阴长了一个白色硬疙瘩，可能是以下原因引起：
1.毛囊炎：（1）外阴部长期闷热潮湿，（2）不注意个人卫生，（3）搔抓或摩擦后，（4）导致细菌感染，引起毛囊炎。
2.皮脂腺异位症：（1）皮脂腺发育的生理性变型和皮脂腺增生所致，（2）病因不明，（3）可能与内分泌因素、局部刺激或创伤有关。
3.传染性软疣：（1）由传染性软疣病毒感染引起，（2）可通过直接接触或间接接触传播。
4.尖锐湿疣：（1）由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起，（2）主要通过性接触传播。
5.外阴肿瘤：（1）如外阴癌、基底细胞癌等，（2）病因尚不明确，（3）可能与长期慢性刺激、病毒感染、遗传因素等有关。
如果发现外阴长了白色硬疙瘩，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。医生会根据具体情况制定相应的治疗方案。同时，要注意个人卫生，保持外阴清洁干燥，避免搔抓和摩擦，避免使用刺激性的洗液和化妆品。此外，要注意性生活卫生，避免不洁性行为。