减肥期间适合吃一些低热量、高纤维的主食，以下是一些推荐：
1.糙米饭：糙米饭是一种未经过精细加工的大米，富含膳食纤维、维生素和矿物质，相比于白米饭，糙米饭的GI值较低，能够提供更持久的饱腹感，有助于控制食欲。
2.全麦面包：全麦面包是用全麦面粉制作而成，保留了麦子的全部成分，富含膳食纤维、维生素和矿物质，能够促进肠胃蠕动，减少便秘问题，同时还能提供持久的饱腹感。
3.玉米：玉米是一种常见的粗粮，富含膳食纤维、维生素和矿物质，而且玉米的热量比较低，是一种非常适合减肥期间食用的主食。
4.燕麦片：燕麦片是一种富含膳食纤维的主食，能够提供持久的饱腹感，同时还能降低胆固醇，对心血管健康有益。
5.紫薯：紫薯是一种富含膳食纤维和维生素的粗粮，相比于其他主食，紫薯的热量比较低，而且紫薯还含有丰富的抗氧化物质，能够美容养颜。
6.豆类：豆类是一种富含膳食纤维和蛋白质的食物，相比于其他主食，豆类的蛋白质含量更高，而且豆类的热量比较低，是一种非常适合减肥期间食用的主食。
总之，减肥期间的主食选择应该以低热量、高纤维为主，同时还应该注意控制主食的摄入量，避免摄入过多的热量。