生姜水泡脚的功效与作用主要有以下几点：
1.改善血液循环：生姜具有辛辣味，能够刺激足底穴位，促进血液循环，改善身体的新陈代谢，从而缓解疲劳、改善睡眠质量。
2.驱寒祛湿：生姜性温，具有驱寒祛湿的作用。用生姜水泡脚可以帮助身体排出湿气和寒气，对于风寒感冒、关节疼痛等症状有一定的缓解作用。
3.缓解脚气：生姜具有抗菌作用，可以抑制脚部细菌的生长，缓解脚气症状。同时，生姜还可以促进脚部血液循环，改善脚部皮肤的营养供应，有助于预防和治疗脚气。
4.改善睡眠：生姜水泡脚可以促进身体的血液循环，缓解身体的疲劳和紧张，从而改善睡眠质量。对于失眠、多梦等症状有一定的缓解作用。
需要注意的是，生姜水泡脚的时间不宜过长，一般控制在15-30分钟左右。同时，水温不宜过高，以免烫伤脚部皮肤。如果脚部有伤口或者感染等情况，不宜使用生姜水泡脚。此外，孕妇和儿童使用生姜水泡脚时需要特别注意，最好在医生的指导下使用。