根据你的描述，建议你采取以下措施：
1.保持冷静：首先，要保持冷静，避免惊慌和焦虑，因为情绪紧张可能会加重呼吸困难的症状。
2.寻求空气流通：寻找一个空气流通的地方，尽量避免处于封闭、闷热的环境中。
3.调整呼吸：采取舒适的体位，如坐位或半卧位，然后进行深呼吸和缓慢的呼气，帮助放松呼吸肌。
4.按压穴位：可以尝试按压内关穴、膻中穴等穴位，以缓解呼吸困难的症状，但请在专业医生的指导下进行。
5.及时就医：如果呼吸困难症状持续不缓解或加重，应及时就医。在前往医院的途中，可以保持安静休息，避免剧烈运动。
以上内容仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，请及时就医，以获得更专业的医疗建议和治疗。