屁股大了想变小，可以通过以下几种方法：
1.运动：通过针对臀部的锻炼，如深蹲、臀桥等，有助于消耗臀部脂肪，紧实臀部肌肉，从而达到使臀部变小的目的。
2.饮食：保持均衡的饮食，控制热量摄入，避免过度进食和高热量食物，有助于减少臀部脂肪的堆积。
3.抽脂：通过抽脂手术直接吸出臀部多余的脂肪，是一种快速有效的方法，但需要在专业医生的操作下进行。
4.健康生活方式：保持充足的睡眠、减少久坐、定期按摩臀部等，有助于促进血液循环，减少臀部脂肪的堆积。
需要注意的是，每个人的身体状况和需求都不同，选择适合自己的方法很重要。如果对臀部大小不满意，可以咨询专业的医生或健身教练，了解更多的方法和注意事项。