肾阴虚内热的表现主要包括以下几个方面：
1.腰膝酸软：肾阴虚内热会导致腰膝部位酸痛，这是因为肾主骨，肾虚则骨失所养。
2.头晕耳鸣：由于脑海失充，可能会出现头晕、耳鸣的症状。
3.失眠多梦：阴虚内热可能会扰乱心神，导致睡眠质量下降，出现失眠、多梦等情况。
4.五心烦热：手心、脚心发热，同时心胸部位也会烦热。
5.盗汗：入睡后出汗，醒来后汗止，称为盗汗。
6.舌红少津：舌头颜色红，舌苔少或无苔，津液不足。
7.脉细数：脉象细数，即脉搏跳动较快，且细数无力。
针对肾阴虚内热的症状，可以采取以下方法进行缓解：
1.饮食调理：多食用一些滋阴补肾的食物，如黑色食物（如黑芝麻、黑豆、黑木耳等）、海鲜、山药等。
2.生活习惯调整：保持充足的睡眠，避免熬夜；适度进行体育锻炼，但不要过度劳累；调节情绪，避免过度紧张和焦虑。
3.中药调理：可以在医生的指导下使用一些中药，如六味地黄丸、知柏地黄丸等。
4.针灸按摩：通过针灸、按摩等方法刺激相关穴位，达到滋阴补肾的效果。
需要注意的是，如果肾阴虚内热的症状较为严重，或持续时间较长，建议及时就医，以便明确诊断并采取相应的治疗措施。同时，在调理过程中，应注意保持良好的生活习惯和饮食结构，以促进身体的恢复。