长期消化不良胃胀可能由以下原因引起：
1.饮食不规律：经常暴饮暴食、过度节食、食用过多辛辣、油腻、刺激性食物或不易消化的食物，可能导致消化不良，引起胃胀。
2.精神压力：长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，可能影响胃肠道功能，导致消化不良、胃胀。
3.药物副作用：某些药物，如非甾体抗炎药、抗生素等，可能会对胃肠道造成刺激，引起消化不良、胃胀。
4.胃肠疾病：如胃炎、胃溃疡、胃食管反流病等，可能导致胃肠道功能紊乱，引起消化不良、胃胀。
5.其他因素：如缺乏运动、幽门螺杆菌感染、胆囊炎等，也可能引起消化不良、胃胀。
针对消化不良、胃胀的问题，可以采取以下缓解方法：
1.调整饮食：饮食应规律，避免暴饮暴食、过度节食，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物或不易消化的食物，多吃易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。
2.缓解压力：保持良好的心态，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，可以通过运动、听音乐、旅游等方式缓解压力。
3.合理用药：如果消化不良、胃胀是由药物引起的，应在医生的指导下调整用药方案。
4.治疗疾病：如果消化不良、胃胀是由胃肠疾病引起的，应及时就医，进行相应的治疗，如胃炎、胃溃疡可以使用奥美拉唑、枸橼酸铋钾等药物治疗。
5.适当运动：适当的运动可以促进胃肠道蠕动，有助于缓解消化不良、胃胀。
6.中医调理：可以通过按摩、针灸、艾灸等中医方法调理胃肠道功能，缓解消化不良、胃胀。
7.就医治疗：如果消化不良、胃胀症状严重，或持续时间较长，应及时就医，进行相关检查，明确病因，在医生的指导下进行治疗。
以上内容仅供参考，如果有长期消化不良胃胀的问题，建议及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。