根据文章主题，心悸、精神紧张、上火且降不下来的原因及缓解方法如下：
1.虚火：如果是虚火，可能是由于体内阴气不足，导致阳气相对亢盛，出现虚火上升的症状。这种情况下，可能会出现手心脚心发热、盗汗、口干舌燥、舌红少苔等症状。此外，还可能伴有心悸、失眠、多梦等症状。虚火上升的原因可能是长期熬夜、过度劳累、情绪波动等。如果是虚火上升，可以通过调整生活习惯、饮食和情绪来缓解。例如，保持充足的睡眠、避免熬夜、减少过度劳累、保持情绪稳定、饮食清淡、多吃滋阴降火的食物等。此外，还可以通过中医调理的方法来缓解症状，如服用知柏地黄丸、六味地黄丸等中药。
2.实火：如果是实火，可能是由于体内阳气过盛，导致火热内生，出现实火上升的症状。这种情况下，可能会出现口干口苦、口臭、牙龈肿痛、大便干结、舌红苔黄等症状。此外，还可能伴有心烦易怒、失眠多梦等症状。实火上升的原因可能是外感六淫、过食辛辣、情志失调等。如果是实火上升，可以通过清热泻火的方法来缓解症状。例如，多喝水、多吃蔬菜水果、避免辛辣刺激性食物、保持大便通畅等。此外，还可以通过服用清热解毒的中药来缓解症状，如黄连上清丸、牛黄解毒片等。
3.其他原因：除了虚火和实火之外，心悸、精神紧张、上火且降不下来的原因还可能是其他疾病引起的，如甲状腺功能亢进、高血压、糖尿病等。此外，长期服用某些药物也可能导致这些症状的出现。如果是其他疾病引起的，需要针对病因进行治疗。如果是药物引起的，需要咨询医生是否需要调整药物剂量或更换药物。
需要注意的是，以上内容仅供参考，如果出现心悸、精神紧张、上火且降不下来的症状，建议及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。同时，在日常生活中，需要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免过度劳累和情绪波动，保持心情舒畅。