孕晚期便秘时可以吃苋菜，但需适量。苋菜富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。同时，苋菜中铁的含量是菠菜的1倍，钙的含量则是3倍，为鲜蔬菜中的佼佼者。更重要的是，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。此外，孕晚期便秘还可以通过以下方法缓解。
1.增加膳食纤维摄入：多吃全麦面包、糙米、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，有助于增加肠道蠕动，缓解便秘。
2.多喝水：保持身体水分充足，有助于软化粪便，使其更容易排出体外。
3.适量运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。孕妇可以选择散步、瑜伽等适合孕期的运动。
4.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
需要注意的是，孕晚期便秘严重或持续不缓解时，应及时就医，以免影响孕妇和胎儿的健康。