后脑疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.紧张性头痛：这是后脑疼最常见的原因之一。通常由于头部、颈部或肩部的肌肉紧张引起，可能与压力、焦虑、长时间保持同一姿势或睡眠不足有关。
2.颈椎病：颈椎病变可能压迫椎动脉或神经根，导致后脑疼痛。这种疼痛可能会放射到颈部和肩部，并伴有上肢麻木、无力等症状。
3.颅内病变：脑部的肿瘤、感染、出血或其他病变也可能引起后脑疼。这些情况通常伴有其他神经系统症状，如头痛加剧、恶心、呕吐、视力问题或意识改变等。
4.高血压：高血压患者有时会出现后脑疼痛，尤其是在血压升高时。
5.药物副作用：某些药物的副作用可能包括头痛，包括降压药、抗抑郁药等。
6.眼部问题：眼睛疲劳、近视、远视或散光等眼部问题可能导致后脑疼痛，尤其是在长时间使用电子设备或阅读后。
7.耳部问题：中耳炎、耳部感染或其他耳部疾病也可能引起后脑疼痛。
8.其他原因：外伤、中毒、贫血、低血糖、缺氧等也可能导致后脑疼。
如果后脑疼持续时间较长、频繁发作、伴有其他严重症状或逐渐加重，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和必要的辅助检查，如头部CT、MRI等，以确定疼痛的原因并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.休息：找一个安静、舒适的地方休息一会儿，放松身心。
2.冷敷或热敷：用冰袋或热毛巾敷在后脑勺上，每次约15-20分钟，可根据个人感受调整。
3.按摩：轻轻按摩后脑勺和颈部的肌肉，缓解紧张。
4.保持良好的姿势：避免长时间低头或仰头，保持头部、颈部和脊柱的正常姿势。
5.避免诱因：尽量避免引起疼痛的因素，如压力、紧张、长时间使用电子设备等。
需要注意的是，自我缓解方法可能只能暂时减轻疼痛，不能替代专业的医疗诊断和治疗。如果后脑疼严重或持续不缓解，应尽快就医。此外，对于长期存在的后脑疼或伴有其他症状的疼痛，应进行全面的健康检查，以排除潜在的严重疾病。