正常情况下，人的体温在36.3℃至37.2℃之间。但这只是一个参考范围，体温可能会因个体差异、时间、环境等因素而有所变化。以下是一些影响体温的因素：
1.时间：一般来说，人的体温在清晨较低，下午或傍晚较高。这是因为身体的代谢率在一天中会有所波动。
2.环境：体温也会受到环境温度和湿度的影响。在炎热的环境中，体温可能会略微升高；而在寒冷的环境中，体温可能会下降。
3.活动：剧烈的运动、体力劳动或情绪激动等情况下，体温可能会升高。
4.生理状态：女性的体温在月经周期中会有变化，排卵后体温会略微升高。此外，怀孕、进食、发热等情况也会导致体温升高。
5.年龄：儿童和老年人的体温可能相对较高，而新生儿的体温可能更容易波动。
如果你的体温超出了正常范围，但没有其他明显的症状，可能是由于上述因素引起的生理性变化。你可以通过以下方法来调整：
1.保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动。
2.避免过度劳累和紧张，保持心情放松。
3.注意环境温度的适宜，避免长时间暴露在高温或寒冷环境中。
然而，如果你的体温持续升高或伴有其他症状，如头痛、乏力、咳嗽、喉咙痛等，可能是身体出现了问题。这可能是感染、炎症、自身免疫性疾病等的表现。在这种情况下，建议及时就医，进行进一步的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。
需要注意的是，每个人的身体状况和体温反应可能不同。如果你对自己的体温或健康有任何疑虑，最好咨询医生或专业的医疗人员，以获得个性化的建议和指导。此外，使用体温计测量体温时，应按照说明书正确操作，并定期校准体温计，以确保测量结果的准确性。