有以下好的锻炼方法来治疗前列腺炎：
1.提肛运动：可以促进会阴、肛门部位的血液循环，增强肌肉力量，有助于缓解前列腺炎症状。每天进行3-5次，每次持续5-10分钟。
2.深蹲运动：能促进会阴部位的血液循环，对前列腺有按摩作用，增强前列腺功能，缓解前列腺炎症状。每次进行50-100次，每天进行2-3次。
3.游泳：游泳可以促进会阴部位的血液循环，对前列腺有按摩作用，增强前列腺功能，缓解前列腺炎症状。每周进行3-5次，每次持续30-60分钟。
需要注意的是，前列腺炎的治疗需要综合考虑，包括药物治疗、物理治疗、饮食调理等。在进行锻炼的同时，还应注意个人卫生，保持良好的生活习惯，避免久坐、憋尿、过度性生活等。如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。