睡不着觉且白天高兴不起来可能是多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.睡眠问题：
生物钟紊乱：如果你的睡眠时间不规律，或者在晚上使用电子设备等，可能会影响生物钟，导致难以入睡。
压力和焦虑：过度的压力和焦虑可能会导致入睡困难和睡眠质量下降。
其他睡眠障碍：如睡眠呼吸暂停综合征、周期性肢体运动障碍等，也可能导致睡眠问题。
2.情绪问题：
抑郁：抑郁可能导致情绪低落、失去兴趣和快乐感，同时也可能影响睡眠。
焦虑：焦虑可能导致紧张、不安和难以入睡，白天则可能感到紧张和疲劳。
其他情绪问题：如双相情感障碍、季节性情感障碍等，也可能影响情绪和睡眠。
3.健康问题：
慢性疼痛：某些健康问题，如关节炎、背痛等，可能导致疼痛和不适，影响睡眠。
呼吸问题：如哮喘、肺气肿等，可能导致呼吸困难和睡眠中断。
其他健康问题：如心脏病、糖尿病、甲状腺问题等，也可能影响睡眠和情绪。
4.环境因素：
噪音：噪音可能干扰睡眠，导致入睡困难和睡眠质量下降。
温度：过热或过冷的环境可能影响睡眠。
光线：过多的光线可能影响睡眠。
针对这些可能的原因，可以采取以下措施来改善睡眠和情绪：
1.建立良好的睡眠习惯：
保持规律的睡眠时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
避免在晚上使用电子设备，尤其是在临近睡眠时间。
创建一个安静、黑暗和凉爽的睡眠环境。
进行放松活动，如冥想、深呼吸、瑜伽等，帮助放松身心。
2.应对压力和焦虑：
学习应对压力的技巧，如深呼吸、放松训练、时间管理等。
尝试一些放松的活动，如冥想、听音乐、阅读等，帮助减轻焦虑和压力。
考虑咨询心理医生或治疗师，寻求更专业的帮助。
3.管理情绪问题：
如果有抑郁或焦虑等情绪问题，及时寻求专业的帮助，如咨询心理医生或治疗师，或考虑药物治疗。
尝试一些心理治疗方法，如认知行为疗法、人际治疗等，帮助改善情绪和应对压力。
4.关注健康：
保持健康的生活方式，包括均衡的饮食、适量的运动和良好的休息。
管理慢性疾病，如控制血糖、血压等，以改善健康状况。
避免过度饮酒和使用药物，尤其是镇静剂和安眠药，这些可能会影响睡眠和情绪。
5.寻求专业帮助：
如果睡眠和情绪问题持续存在且严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的健康专家。他们可以进行详细的评估，并根据个人情况提供更具体的建议和治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好根据个人的具体情况采取适当的措施。如果问题持续存在或加重，应及时寻求专业帮助。此外，对于某些严重的睡眠和情绪问题，可能需要进一步的评估和治疗，如药物治疗或其他专业治疗方法。